Praticar Agradecimento – Por que: Reconhecer as coisas boas da vida melhora o bem-estar emocional. – O que Fazer: Reserve alguns minutos diariamente para refletir sobre o que você é grato.
Exercício Físico – Por que: A atividade física libera endorfina, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar o humor. – O que Fazer: Dedique ao menos 30 minutos diários para uma atividade física que você goste.
Meditar – Por que: A meditação acalma a mente e promove a clareza mental e a tranquilidade. – O que Fazer: Reserve alguns minutos pela manhã ou à noite para uma prática de meditação guiada.
Hidratação Adequada – Por que: Manter-se hidratado melhora a concentração e o bem-estar físico. – O que Fazer: Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo saudável e a mente focada.
Conectar-se com a Natureza – Por que: Passar tempo ao ar livre reduz o estresse e melhora o humor. – O que Fazer: Dedique alguns minutos diários para caminhar, observar a natureza ou simplesmente respirar ao ar livre.
Dormir Bem – Por que: Um sono adequado rejuvenesce o corpo e a mente, promovendo mais energia e felicidade. – O que Fazer: Tenha uma rotina de sono consistente, com pelo menos 7-8 horas por noite.
Limitar o Tempo nas Redes Sociais – Por que: Evitar o excesso de uso de redes sociais ajuda a reduzir a ansiedade e a comparação. – O que Fazer: Dedique momentos específicos do dia para usar mídias sociais e, fora desses horários, foque em outras atividades mais saudáveis.