O salmão é uma fonte poderosa de vitamina D e pode ser consumido grelhado ou no forno, garantindo um reforço para ossos e músculos saudáveis.
Ovos contêm vitamina D na gema, então incluir ovos no café da manhã é uma forma simples de melhorar sua saúde naturalmente.
Cogumelos expostos ao sol têm altos níveis de vitamina D e são opções vegetais versáteis para sopas, saladas ou refogados.
Leite e derivados fortificados com vitamina D, como queijos e iogurtes, são formas deliciosas de incluir o nutriente na dieta diária.
Sardinhas em conserva são ricas em vitamina D e perfeitas para saladas ou como complemento de refeições rápidas e nutritivas.
Fígado bovino é uma opção tradicional, mas poderosa, para quem busca uma grande concentração de vitamina D e outros nutrientes essenciais.
Suco de laranja fortificado é uma alternativa prática para começar o dia com uma dose extra de vitamina D e energia.