A creatina, um dos suplementos mais apreciados por esportistas e entusiastas do fitness, já não é considerada apenas um auxílio para o rendimento físico.
Pesquisas recentes, incluindo um estudo alemão pioneiro, indicam que este composto pode ter impactos surpreendentes no desempenho cerebral, particularmente em circunstâncias de estresse como a falta de sono.
Qual é a função da creatina na saúde? A creatina, produzida naturalmente pelo nosso corpo, é encontrada principalmente nos músculos e no cérebro. O seu papel principal é fornecer energia para as células musculares durante exercícios intensos, além de ser crucial para a manutenção de uma função cerebral perfeita.
A relação entre a creatina e a performance cognitiva. Investigadores alemães descobriram que a suplementação com altas doses de creatina pode aprimorar temporariamente as funções cognitivas afetadas pela ausência de sono.
Na pesquisa, pessoas privadas de descanso relataram um crescimento notável em atividades que demandavam raciocínio rápido e memória de curto prazo após a ingestão do suplemento.
Vantagens e precauções no uso da creatina: Crescimento muscular: Quando associada a exercícios de força, a creatina promove o desenvolvimento muscular.
Recuperação mais ágil: O consumo de suplementos favorece a recuperação muscular após atividades físicas intensas.
Prevenção de enfermidades: O crescimento da massa muscular pode aprimorar a densidade óssea, diminuindo a probabilidade de enfermidades crônicas.
Efeitos adversos possíveis: O consumo excessivo de creatina pode causar desconforto no estômago, inchaço, cãibras e sobrecarga nos rins.